Цинк 120 кап. 30 мг — жизненно важный микроэлемент, он участвует во множестве процессов в организме.
Основные полезные функции цинка
- Поддержка иммунитета. Цинк нужен для развития и работы иммунных клеток (в том числе Т‑лимфоцитов), помогает организму бороться с инфекциями. Есть исследования, где добавки с цинком сокращали длительность простуды — но это не универсальное средство.
- Участие в работе ферментов. Цинк входит в состав более чем 300 ферментов и нужен для тысяч биохимических реакций — от пищеварения до передачи нервных сигналов.
- Синтез ДНК и деление клеток. Это важно для роста и обновления тканей, а также для нормального развития, особенно в детстве и при беременности.
- Заживление ран. Цинк участвует в регенерации тканей и синтезе коллагена, поэтому его нехватка может замедлять заживление порезов и других повреждений кожи.
- Здоровье кожи, волос и ногтей. Микроэлемент регулирует работу сальных желёз, поддерживает барьерную функцию кожи, помогает бороться с воспалениями (например, при акне).
- Работа органов чувств. Цинк важен для восприятия вкуса и запаха: при его дефиците нередко снижается чувствительность к ним.
- Гормональная и репродуктивная функция. У мужчин цинк участвует в выработке тестостерона и сперматогенезе. У женщин он важен для нормального функционирования репродуктивной системы и полноценного развития плода.
- Антиоксидантная и противовоспалительная активность. Цинк помогает снижать окислительный стресс и уровень воспалительных процессов в тканях.
- Метаболизм и выработка инсулина. Микроэлемент участвует в синтезе, хранении и высвобождении инсулина, а значит, влияет на регуляцию уровня глюкозы в крови.
Откуда получать цинк
Лучшие источники — продукты животного происхождения: устрицы (рекордсмен по содержанию), говядина, курица, печень, яйца, молочные продукты. Из растительной пищи цинк усваивается хуже из‑за фитатов: это тыквенные семечки, бобовые, орехи, цельнозерновые крупы.
Усвоению цинка помогают белки и витамины A, C, B2, B3, B6. Мешают — кофе, чай, алкоголь, а также избыток железа, кальция и меди.
Признаки дефицита и риски избытка
Дефицит может проявляться частыми простудами, медленным заживлением ран, выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью и раздражениями кожи, снижением вкуса и обоняния, утомляемостью.
Избыток цинка (чаще из‑за бесконтрольного приёма добавок) тоже опасен: возможны тошнота, рвота, диарея, снижение иммунитета, нарушение усвоения меди и железа, что может привести к анемии. Верхний безопасный предел дополнительного приёма для взрослых — обычно не более 40 мг в сутки (но точную норму должен определять врач).
Принимать по 1 капсуле в день в первой половине дня.
Разделяйте приём с другими минералами. Железо, кальций, медь — при одновременном приёме в высоких дозах они конкурируют с цинком за всасывание. Старайтесь делать интервал между приёмами 2–4 часа. Также мешают усвоению танины (из крепкого чая, кофе) — они могут ускорять выведение цинка
+18. Не является лекарственным средством. Хранить вне досягаемости детей. Имеются противопоказания. Не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Предоставленная ниже информация о характеристиках данного средства размещена с ознакомительной целью и не может быть использована как руководство к самолечению. Обращаем ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является офертой определяемой положениями Ст. 437(2) ГК.
Отзывы
Отзывов пока нет.